急行跳远如何训练？

一、急行跳远如何训练？

想练好跳远，关键是掌握正确的方法，然后刻苦练习。跳远技巧：　　(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。　　(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。　　提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。　　(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。　　(4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。弹跳力练习方法：　　要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。　　1.蹲跳起　　这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。　　2.单脚交换跳　　这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。　　3.蹍跳步　　蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。　　动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。　　4.纵跳摸高　　这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。　　5.蛙跳　　是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。　　6.障碍跳　　主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。　　练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。　　7.跳台阶　　主要发展腿部力量和踝关节力量。　　动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。　　8.冰棍跳　　主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。　　练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。　　9.挺身跳　　原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。　　单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。　　10.收腹跳　　练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。　　

二、如何训练原地跳远？

定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。 按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

三、如何训练跳远？

跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多。

跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。

跳远技巧：手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬。在空中时，身体展开放松，手臂自然上摆下摆。落地时，脚跟先落地。在落地时，脚向前伸可以跳得更远。

四、如何训练立定跳远？

训练立定跳远的方法

锻炼方法如下：这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。

肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。

开始练习重量一般10千克，每次练习10-15，重复3--5组，随着力量增长，适当曾加重量，减少练习次数，一般最重不要超过50千克。

2、蛙跳主要发展大腿肌肉和髋关节力量。两脚自然开立屈膝半蹲，上体稍前倾，量比向体后摆成预备姿势，两腿用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，同时两臂迅速前摆。带动身体向前上方跳起，落地伸小腿后脚跟先着地屈膝缓冲，连续进行10--15次，重复3--5组最好在沙坑内进行，可保护膝踝关节。

3、连续跳跃栏架主要锻炼小腿和踝关节力量。栏架高度调整为0.84米左右，成一列摆放5-12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲落地。

跳跃动作应连贯，连续跳跃，越过最后一个栏架再迅速快跑30-50米。

重复5--8组随着跳跃能力的提高，逐渐调整栏间距和栏高，一般栏间距最远不得超过2.5米，栏高不得高于1.1米。扩展资料立定跳远练习注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。

过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

五、猎人的宝宝可以学技能需要训练点请问训练点如何获得？

你要使用你的野兽知识这个技能，凡是你眼睛能看到的野兽都用你的野兽知识这个技能去看下那些动物都有些什么技能。你抓的宠不同，宠物能学的技能也不一样。发现其他动物身上有你的宠不会的技能，你就先把你的宠交给宠物管理员，然后你再去抓有你想学的宠物技能的野兽。抓到后先喂饱它，然后就带它去杀怪，这样你就能学到新的宠物技能。学会后就永久放弃它，然后回管理员那里拿出你的宠物，把技能交给它就OK了。不过有几点要提示下：

1、你只能抓比你等级底或者同等级的野兽。

2、宠物要学新技能要看它的训练点数够不够，所以你要谨慎花费你的宠物训练点。

3、宠物的新技能随着等级的升高，就要及时学新的技能。

4、每次抓到只用来学技能的野兽，你学会它身上的技能后就切记要永久放弃它，不然小心你的宠物保管栏被锁掉。一但锁住就只能找GM了！（我就被锁过一次，所以切记这点朋友。）

六、体育跳远训练指南：如何有效提升跳远能力

体育跳远训练指南

跳远作为田径比赛中的一项重要项目，需要运动员具备一定的爆发力和技术。以下是针对跳远训练的一些建议，帮助你有效提升跳远能力。

基础训练

首先，要进行一定的基础训练。这包括腿部力量训练、柔韧性训练以及爆发力训练。通过深蹲、硬拉、卧推等重量训练，可以增强腿部肌肉力量。同时，也要进行大量的腿部伸展、提高腿部柔韧性，在跳远时可以更好地发挥身体的潜力。

技术训练

其次，需要注重跳远的技术训练。包括助跑、起跳、落地等各个环节的技术细节。要找到自己的助跑节奏和起跳时机，并且在空中保持正确的姿势，最终完成稳健的落地。这些都需要在专业教练的指导下进行反复训练和调整。

专项训练

除了基础训练和技术训练，还需要进行专项训练。比如，通过模拟比赛，多次进行实战演练，逐渐磨练自己的比赛状态和心理素质。此外，还可以利用专门的训练器材，比如弹簧床、弹簧跳板等，来帮助提高跳远的能力。

饮食与休息

最后，饮食与休息同样重要。要保证充足的睡眠时间，让肌肉得到充分的恢复。饮食方面，要合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，提供能量和营养，保持良好的体能状态。

总之，想要在体育跳远项目中脱颖而出，光靠天赋是不够的，需要进行科学的训练和合理的调整。希望以上建议对你有所帮助，祝愿你在跳远项目上取得更好的成绩！

感谢您的阅读，希望这些建议对您在体育跳远训练中有所帮助！

七、如何进行跳远技术，力量训练？

一、跳远技术训练 跳远的技术训练要围绕如何发挥和利用速度来改进和完善跳远技术。青少年的跳远技术训练，还应注意培养正确的跳跃心理定向。( 一 ) 助跑技术训练 跳远助跑技术训练的目的是提高助跑速度，稳定助跑节奏，培养和提高调整步长和步频的能力，加强起跳时的攻板意识以及形成正确的助跑心理定向。 1 ．助跑技术训练的主要方法 (1) 在不同质量的跑道上，进行长于全程距离的助跑 ( 多跑 2 ～ 4 步 ) ，利用助跑标志，稳定最后 6~8 步的步长。 (2) 固定起动方式，使助跑开始段的步长和加速过程定型，保证最初几步助跑步长的稳定。 (3) 进行变换节奏的加速跑和跑的练习，以培养对跑速和动作的控制能力。 (4)8 ～ 10 步助跑后，按步长标志进行加大步长和缩短步长的助跑练习，培养调整步长和步频的能力。 2 ．注意事项 (1) 助跑技术训练要在精力充沛的情况下进行。 (2) 选择助跑距离，必须与运动员的速度能力相符合。 (3) 无论何种助跑节奏，起跳前都应达到本人的最高助跑速度。 (4) 要教会运动员掌握在高速助跑中的放松技术，这是有效完成起跳的重要条件。 (5) 要重视和培养运动员助跑时的本体感觉和起跳前助跑的时空感觉，这是提高助跑速度和准确性的决定因素之一。要注意总结在不同情况下 ( 体力、气候、场地等 ) 调整助跑距离的方法和经验。 ( 二 ) 起跳技术训练 起跳技术训练的目的是培养运动员高速助跑中快速起跳的技能，寻找并完善适合个人特点的起跳技术强化形成起跳技术的神经 ~~ 肌肉通道，利用助跑速度和起跳技巧，创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。 1 ．起跳技术训练的主要方法 (1) 快跑中的起跳脚放置或摆动腿摆腿练习。 (2) 快跑中起跳脚的放置与摆动腿摆动相结合的练习。 (3) 连续 3 ～ 5 步助跑起跳成腾空步练习。 (4) 短、中程距离助跑起跳成腾空步的练习。 (5) 全程助跑起跳练习。 (6) 采用俯角跳板短程助跑起跳练习。 (7) 在下坡跑道上的短程助跑起跳练习。 (8) 下坡跑道助跑 10 ～ 12 步转入水平跑道起跳的练习。 (9) 短程距离助跑起跳后，用手、头、胸部或摆动腿触及悬挂在空中的物体，最好落在沙坑内。 2 ．注意事项 (1) 在进行起跳技术练习时，要强调助跑和起跳速度。 · (2) 起跳技术训练必须与快速助跑相结合。基本掌握短、中程距离助跑起跳技术后，要及时转入全程助跑起跳的技术训练。 (3) 训练中要注意培养运动员的攻板意识，力求做到起跳前助跑节奏快、上板快和起跳快。 ( 三 ) 腾空与落地技术训练 腾空与落地技术训练的目的是维持腾空后的平衡，最大限度地利用起跳所形成的抛物线轨迹，争取尽可能大的跳跃远度，避免受伤。 1 ．掌握、提高腾空落地技术的主要练习方法 (1) 利用吊环、单杠等辅助器械，模仿和改进落地动作。 (2) 短、中程距离的完整跳远练习中，改进空中和落地动作。 2 ．注意事项 (1) 改进空中落地动作，以完整跳跃的方法为主，模仿、分解练习为辅。 (2) 注意体会和把握落地伸腿过程中上体前倾的最佳时机。 ( 四 ) 跳远技术与跳远心理定向 由于跳远踏板的准确性关系到比赛的成败，所以导致了复杂的比赛心理活动。这是常常约束和影响跳远运动员在比赛中发挥应有水平的一个主要原因，也是运动员进一步提高成绩的无形障碍。 跳远心理定向对掌握正确的跳远技术有很大的促进作用。例如，在进行助跑和起跳相结合的技术训练时，只单方面进行技术训练，效果往往较差。但是，如果与心理训练结合起来，就能收到好的效果。运动实践表明：用跑过起跳板的心理定向去完成起跳，最后几步助跑速度发挥好，没有明显的起跳准备动作；用强有力的起跳和向高跳的心理定向去完成起跳，则起跳前有明显的准备起跳动作，助跑速度下降，起跳的制动性增大。所以，运动员的跳跃心理定向不同，即使采用相同的训练手段和方法，也会产生两种不同的效果。 跳远的素质训练 跳远的素质训练主要包括专项速度训练、专项力量训练以及协调性与性训练。 ( 一 ) 跳远的速度训练 跳远的速度训练要以提高绝对速度为主，并同跳远助跑技术相结合。 1 ．跳远速度训练的特点 (1) 由于起跳板的限制，不但要求跑得快，而且要跑得准。 (2) 跳远比赛中，跳远运动员要进行 6 次跳跃，这就要求运动员具备在时间内反复发挥最高跑速的能力。 (3) 在高速助跑的同时，运动员要快速正确地完成起跳，所以需要具备速跑进中的放松能力，为瞬间快速有力地起跳作好准备。 (4) 能用稳定的加速节奏在 30~40m 内放松地达到最高助跑速度。 2 ．跳远运动员发展速度的主要方法 动作放松正确，避免因跑段过长，在跑中出现紧张和过分用力，导致变形。 (1) 行进间跑。 ①在跑道上或下坡跑道上进行计时跑。 ②在下坡跑道跑 20m ，待转入水平跑道后，进行 20m 计时跑。 ③在下坡跑时，要强调放松和在保持步长的前提下，加快步频，最后几步跑的技术要求做到“高重心”、“高频率”、“高速度”。 ④跑时体会本体感觉和速度节奏感；与：起跳前准备起跳阶段的感觉对比。 ⑤确定跑的次数，以跑的成绩明显下降为止。 (2) 变速节奏跑：例如 20m 快 +20m 慢 +20m 快 +20m 慢。快跑时要放松自然，加快步频，着重体会轻快的感觉，尤其要注意由快到慢的衔接，体会惯性跑、加快频率、放松。 (3) 踏标记跑 20 ～ 30m 。 ①将快跑途中跑的步长增加 5cm ，在 12 ～ 14 步正常的助跑后，用增大的步长跑 8~10 步，体会高速跑动中，步长与步频的统一。 ②将快跑途中跑的步长缩小 5cm ，在 12~14 步正常助跑后，用缩短的步长跑 8 ～ 10 步，体会高重心、高步频和高速度的放松快跑方法。 (4) 控制间歇时间的全程助跑练习。 ①体会快速助跑的速度感和节奏感，要求在上板前达到最高速度。 ②每组以 8~10 次为宜，要求跑得快和跑得准 o 5) 斜坡跑道 30m 计时加速跑：上坡跑和下坡跑不宜在同一次训练课中进行。 (6) 全程助跑增加 2~4 步的计时跑：可在跑道上进行，也可在助跑道上进行。注意最后 4 ～ 6 步跑的技术和本体感觉。 (7) 跨低栏跑：栏间可跑 3 步或 5 步，栏间距可随意缩短与加长。 (8) 负轻负荷加速跑：负重的方式可采用加重背心或加重腿套，注意负荷不宜过重，否则会影响跑的动作的正确性，负重加速跑与徒手加速跑相结合进行。 ( 二 ) 跳远的力量训练 跳远起跳时，要求腿部有强大的爆发力。跳远运动员的力量训练以发展速度力量为主。 1 ．采用杠铃发展速度力量的主要方法 · (1) 负重提踵：①身体保持正直，两腿自然站立，“内八字”站立与“外八字”站立交叉进行；②由平地提踵逐步过渡到站在 5~8en 高的台阶上提踵。 (2) 负杠铃弓箭步走：上体正直，注意体会单腿支撑与蹬伸动作。采用轻或中等重量，不宜采用大重量，注意保护，防止失去平衡。 (3) 肩负杠铃克制性半蹲跳：采用轻或中等重量，上体保持正直，切忌前倾。注意蹬伸的力量与速度，注意半蹲跳的连贯性。 (4) 肩负杠铃退让性半蹲跳：采用中等重量，控制缓冲的速度和幅度。要求着地缓冲阶段膝关节迅速固定在某一角度，强调间断地、不连续地完成半蹲跳。 (5) 肩负杠铃深蹲起：①采用较大重量的负荷进行练习，一次训练课至少要完成 3 组，每组 2~4 次；②注意力集中，爆发式地完成练习，强调蹲起的速度，蹲起时注意抬头挺胸，切忌先抬臀部；③每次练习同跑、跳和放松练习结合起来。 (6) 弓箭步连续快速抓举：采用轻或中等重量。首先要掌握弓箭步抓举的技术动作，然后逐渐提高动作速度，体会抓举的快速发力和动作节奏。 (7) 连续快速下蹲翻练习：首先要掌握下蹲翻的技术动作，然后逐渐加大负荷重量和动作速度。练习后进行跑、跳放松练习。 (8) 挺举练习：采用中等或较大重量负荷练习。上挺时注意力集中，以爆发式用力的方式完成练习。上挺动作结束后，应有控制地下放杠铃。 (9) 组合练习：要有针对性地选择练习手段，有目的地发展某一部位肌群。组合练习的设计，要分清主次，以某个练习为主。组合练习中的主要练习动作结构，要尽可能接近跳远的专项动作。 2 ．采用跳跃手段发展速度力量的主要方法 (1) 摆动性跨步跳、单足跳和力量性跨步跳、单足跳：从完成动作的效果来看，摆动性是指用加大摆动效果来增加跳跃速度；力量性是指用加大蹬地力量来增加跳跃远度。练习时应着重体会摆动动作的作用，体会上、下肢动作的协调配合。 (2) 速度性跨步跳、单足跳和幅度性跨步跳、单足跳：速度性要求跳跃速度，可采用计时的方法；幅度性要求加大每一步的动作幅度。 (3) 各种方式的一般跳跃练习：如蛙跳、直腿跳等。做这些练习时，要注意跳跃的爆发式用力特点；注意单个跳跃动作间的连贯跳的次数。 (4) 各种形式的跳深练习：如跳深跳远、跳深纵跳、跳台阶等。练习时落地方式可分单足与双足两种；跳深的高度要根据练习者水平确定；注意着地缓冲和起跳速度，要求快速起跳。有一定训练水平的可负重跳深。 (5) 与专项动作相近的跳跃练习：如各种方式的助跑起跳练习，各种方式的跳高、三级跳远以及跳越各种障碍的练习等·。要体会利用助跑速度增强起跳效果的技巧；体会起跳动作的发力时机以及蹬与摆的配合。 (6) 负重跳跃练习：练习中应注意选择合理的负重重量与负重方式。负重的重量和方式可能影响跳跃动作的正确性。应将徒手跳跃与负重跳跃结合进行。 ( 三 ) 跳远的协调性与柔韧性训练 ． 协调性与柔韧性，同样是跳远运动员的一项重要素质，训练中不可忽视。现代跳远训练由于力量训练的比重增大，在一定程度上会对关节的灵活性产生不利影响。良好的专项协调性和柔韧性增强了运动员的神经系统功能，提高了对肌肉的控制能力，有助于技术动作的改进和完善，而且也是加强运动员自我保护、防止运动损伤的有效措施。 协调性和柔韧性训练的方法和手段主要有： 1 ．各种静力性与动力性柔韧练习，如各种压腿、摆腿、踢腿、劈叉、跨栏等专门练习。 2 ．武术基本功练习。 3 ．各类有音乐伴奏的健美操、韵律操等。 4 ．各种球类练习，如篮球、足球等。 在安排协调性和柔韧性训练时，要注意与发展动作幅度和动作速度的练习结合起来。 三、跳远赛前训练与比赛 ( 一 ) 赛前训练的内容、手段、负荷量和负荷强度 1 ．训练内容逐渐减少，一般的训练内容被取消，只保留与专项关系密切的训练内容。如技术、速度、专项弹跳及力量训练的内容等，像速度耐力、一般跳跃训练，一般力量训练及一般身体训练的内容大量减少或取消。 2 ．在训练手段方面主要安排与专项关系最密切的手段。例如，速度训练主要以 60m 以内的全速跑为主，技术训练主要为全程或中程以上助跑的完整技术和练习，并且要增加全程助跑结合起跳的练习。弹跳训练则主要保留短距离的各种跳跃练习以及短助跑的级跳练习；力量训练以爆发性的快速练习手段为主。 3 ．从赛前的专门准备期开始，训练的负荷呈逐渐下降的趋势。负荷量的下降主要表现在训练内容手段的减少，训练课时间的缩短以及每一手段练习重复次数的减少和中间休息加长等。减到一定程度后要保持一定的训练量，采取一天略大、一天略小或一天略大、两天略小的安排方法，使运动员在训练后可以及时地恢复过来，但又保持对机体的一定刺激，这样有利于运动员保持旺盛的体力和良好的竞技状态。 4 ．在训练负荷量逐渐下降的同时，训练强度要逐渐提高，在赛前两周之内，各主要素质和专项技术训练强度均达到最大。不能在一次训练课中各种手段训练强度都大，须有计划地使各种手段的强度分别提高，否则易引起伤害事故。在赛前的专门准备期中，不能使训练强度总保持在高水平上。因为这样做的结果可能会造成运动员在比赛时兴奋性下降，竞技状态降低。在赛前最后一周的训练中，训练强度应保持在中或中上水平，使运动员在进行高强度训练之后有一个恢复期；从而在比赛时达到一个新的高峰。

八、跳远如何测量步点？

回答：首先，让队友或同事先站在踏板侧面，自己在准备起跑的助跑点画上标记，然后，从标记点处开始助跑，（注意：助跑一定要按比赛时的状态进行助跑）在助跑至踏板处踏跳，这时的队友或同事一定要看准他的踏跳点，踏跳腾空落地后，马上回来与队友看问踏跳点找差距，找完后测量好，马上回到助跑起点处，在这个标记点上把找到的差距修正好。接下来连续多试跳几次，直到完全准确上板一点问题都没有了，这就是你跳远的助跑步点了。谨供参考！

九、如何训练鹦鹉小技能？

1.摇摆

这是一个比较简单的技巧。当鸟饿的时候，它会被引诱站在秋千上喝饮料。拿饲料的手要和鸟保持一定的距离，让鸟站在秋千上吃不到食物。每次喂食时，驯鸟员都会轻轻摇动秋千架。他手里拿着鸟儿最喜欢的食物，引诱鸟儿啄食。这时，驯鸟员用手指把喂鸟的手握向另一边。它向鸟发出信号，让它啄食食物。因为鸟饿了，它会伸长脖子，用力把头伸向驯鸟者手指的一侧，也就是吃饲料的一侧，去啄饲料。

2.握手训练

一般来说，我们的鹦鹉都有自己的名字。每次训练都是先叫它们的名字，然后我们握手，轻轻地上下挑皮皮的右脚，然后马上放下，马上给它喂最喜欢的食物。一般来说，鸟类可以训练几次。(特别注意同时握手和捡鸟脚的声音)。

3.敬礼训练

用手轻轻抬起鹦鹉的右脚，同时说敬礼，但要比握手时高。当它养到一定程度后，马上放下，立刻奖励它喜欢的食物。刚开始小鸟有点不愿意让你碰它的脚，就多训练几次。

4.亲属培训

首先，让鸟站在你的手上，举起你的手，让鸟的嘴接触你的脸。同时说亲我一下，马上奖励。(需要注意的是，举手的时候也要把脸放在鸟的嘴上，确保声音和动作同时进行。).

5.飞手训练

当鸟有点饿的时候，把鸟放在地上，叫它的名字，用它喜欢吃的食物引诱它跟着你。说到你，马上奖励他吃饭，慢慢拉长距离。如果他能和你一起去，就把他的手举高一点。如果他不能吃食物，他会跳到你的手里，立即奖励它。然后慢慢加大距离，它就会飞到你手上。

6.收钱训练

首先，如果你能放飞双手，你就得让鸟认钱。第一，往鸟嘴里塞一块钱，马上就会有回报。刚开始，如果鸟不想碰它，你得在它嘴上多挂几下，等它烦了，马上就奖励它。慢慢地，它就会知道，如果它碰了钱，就会得到食物的奖励。条件反射形成后，它会喜欢拿钱，下次你扔在地上，它也会拿。

7.套圈

首先，做几圈，做一根可以站立的棍子。当鸟捡起来的时候，不要太宽而不能保持平衡。首先，用手触摸轮子的侧面到鸟的嘴。如果它碰到了，你会马上得到奖励，让它知道你捡的东西很好吃，形成条件反射就好。最好把鸟放在桌子上。当鸟可以捡起来的时候，轻轻地握住它，同时帮助鸟举得更高。马上奖励食物。多训练几次，让鸟知道，只有把它抱高了，才能吃。当鸟能保持平衡时，不要太宽让它捡起来。首先，用手触摸轮子的侧面到鸟的嘴。如果它碰到了，马上奖励它，拿起来的时候让它知道很好吃，然后用手把戒指扔出去，奖励它，多训练。让鹦鹉懂得抛圈，后期抛到合适的位置才会有奖励。

8.铲斗提升训练

训练鹦鹉背水桶很难。这种训练需要喙。

用爪子。训练时，用绳子把水桶绑在鸟架上，少放它喜欢的食物在水桶里，让它从水桶里吃东西。几次训练后，把绳子放在长桶里。如果鸟吃不到桶里的食物，它会找到办法的。很快，它就会用爪子踩在绳子上吃里面的食物。反复几次后，放上长寿绳，皮皮逐渐学会一次又一次踩绳进食(注意所用的水桶。

十、如何提高跳远成绩？跳远运动员必备的训练秘籍

跳远训练的重要性

跳远作为田径项目中的重要组成部分，是考验运动员爆发力和技术的综合体现。在争夺跳远比赛的胜利时，训练的重要性不言而喻。

科学训练方法

为了提高跳远成绩，运动员需要通过科学训练来提升自己的技术和身体素质。除了日常的技术练习外，适当的力量训练和灵活性训练也不可或缺。

饮食调理

良好的饮食习惯对于运动员的表现同样至关重要。合理的营养搭配，比如高蛋白、低脂肪的饮食，能够帮助提升身体素质和运动员的爆发力。

心理素质的培养

跳远比赛需要运动员具备良好的心理素质，包括自信、毅力和专注。因此，运动员需要注重心理素质在训练中的培养，以保持最佳状态参加比赛。

总结

通过科学训练、良好的饮食习惯和心理素质的培养，运动员可以更好地提高自己的跳远成绩，从而在运动会上取得优异表现。

感谢您阅读本文，希望这些训练秘籍能够帮助您在跳远项目上取得更好的成绩。