睡觉的技巧

1、请睡前洗一个热水脚

2、请保持环境绝对安静

3、请保持房间空气清新

4、请保证你的床、被子足够舒适（判断依据：你没有不适感，不会总想翻身）

5、请勿饮用咖啡、茶或者刺激性食物

6、请保持晚饭保持8分饱，也就是不要吃全饱或者过饱

7、安静的上床，让你的思维自由驰骋，不要限制它的方向——也就是不要在脑子里不断提醒自己赶紧睡觉，那样反而睡不着。想想自己感兴趣的事情，即使那是一个游戏。

好了，你睡着了，不打扰了，晚安，好梦！